jak robić

dobra... jak mam stosowac progresje to zadam kolejne pytanko, jak mam robic powiedzmy 12 serii na klatke i podzielilem to sobie na 3 cwiczenia, czyli przypuscmy bede robic 3 serie (12,10,8) wyciskanie na plaskiej, tio jak mam w tym zrobic progresje, jak mowisz ze mam te 3 serie robic jednym ciezarem? ale dzieki za pomoc Czarnyy, sogacz leci

Ja powiem krótko. Jak chcecie czegoś brutalnego bez zasad to po co robić takie MMA, skoro można pójść i się na***ać na ulicy. Skoro coś już jest sportem to musi mieć jakieś zasady. Ja jestem żeby zasady były jak w Pride + łokcie, ale za to bez soccer kicków. Nie jestem ich zwolennikiem. Stompy jeszcze zrozumiem

[...] pompa na maxa!! /-)_ Artur nam dał popalić - chyba imię zobowiązuje %-) |-) Ale barki to moja najsłabsza część i trzeba tam dobudować jeszcze sporo, więc takie kombinacje jak najbardziej wskazane! ________ Dziś odwiedziłam Artura i Sylwię, bo byłam przejazdem w Śremie. Sylwia zaprezentowała formę %-) podotykałam sobie tu i tam /-)_ Jest [...]

[...] się Artur nazwał mnie małym czołgiem |-) |-) }:-( Na 23go szykuje się na wizytę w Śremie z resztą lasek, tak żeby zrobić próbę zawodów, pozowanie, t-walking, żeby poczuć jak to będzie na prawdę. Z innych kwestii, moja kumpela kosmetyczka, która będzie mi robić paznokcie na zawody, tak się tym wszystkim podjarała, że najprawdopodobniej [...]

[...] wystąpienia @-| Puchar Polski - konkurencja mega!! 88-O I GP w Kłodzku. Później zostałaby już wiosna 2016 - wszystko z czasem się wyjaśni. pamiętam Cię z debiutów jak mięcho niemal rozrywało Ci nogawki od jeansów hah Generalnie, to przy końcu masy faktycznie rozerwałam jeansy :)) |-) roumiii - Nie wiedziałam, że mnie ktoś na tych [...]

[...] Trening klatki i barków. Z ciężarami nie szalałam, modyfikacji w ćwiczeniach nie było póki co, ale obmyślam trochę zmian, żeby mózg odpoczął no i nowe bodźce treningowe jak najbardziej wskazane :-)) Na koniec 30 min delikatnego aero. Myślę, ze tyle póki co po treningu siłowym pasuje. W dzień nóg aero robić nie będę ale za to w DNT co [...]

Sforcia Ci co mają wiedzieć to wiedzą jak jest a na resztę trzeba lachę kłaść. To że mają zaburzony obraz własnej osobowości i wyżywają się na innych to już ich problem:-) Olać hejty i robić swoje,bo ludzie zawsze będą gadać co byś nie robiła to i tak znajdą punkt do którego się przyczepią.

Kurde, Sforcia, tę miskę to naprawdę masz na bogato :-O No ale jak się ma takie treningi robić, to trza jeść :)

Sforcia, kurde, chyba zacznę robic taki sam trening jak Ty!!! Tez chce mieć taki tylek, chlip chlip ,;(

Będziesz robić szejki białkowe %-) Chyba Ty }:-( No, ale tak, między innymi. Obsługa stoiska tak jak na FIWE :-PP

z własnego doświadczenia wiem, że najmocniej rozbudowującymi mięsień czworogłowy ćwiczeniami są bułgary i wykroki. nawet jak starałam się robić ladnie technicznie to i tak czwórki najmocnie zrywały:-(. także prędko nie zawitają w moich planach, ale to dobrze, nie tęsknię za nimi %-)

kebula - już własnie nie pamiętałam, czy wrzucałam. No, ale staram się robić tak jak na filmiku %-) z naciskiem na 'staram się' https://www.youtube.com/watch?v=hX9z7uUBJOY popuri - a weź idź sam }:-( waga dziś 71,1 kg - jakby co _____________________________ zbieram się powoli na trening..... chyba zapodam mocną kawę na rozbudzenie :-)) póki [...]

Ano nie może. Albo taki trening albo trening + godzina cardio Rachunek dla mnie prosty :-)) Dodam tylko, że spacer farmera jest dość osobliwym ćwiczeniem %-) Napierdzielam jak Pudzian w Strongmenach |-) |-) Przynajmniej będę mogła rzadziej zakupy robić, bo co to dla mnie tyle targnąć }:-(

Dokładnie tak jak mówisz Kebula :-)) Na każdego działa coś innego, no i każdy lubi coś innego. Dla mnie akurat męczarnią była godzina na bieżni @@-) Dlatego cieszę się że nie muszę tego robić. Zdecydowanie wolę mocniej się umęczyć na treningu, który mimo, że ciężki to daje satysfakcję, niż męczyć się na bieżni ze świadomością, że tylko tak mogę [...]

Takie czasy, życie ciągle w biegu. Ja jak mam czas, żeby usiąść i nic nie robić, to się zaczynam zastanawiać o czym zapomniałem %-), bo to raczej niemożliwe, żebym nie miał nic do zrobienia.

No już już %-) Najpierw to dziękuję za słowa powyżej :-)) Z reguły wypiski robiłam w pracy, ale cos nie mogę się zalogować bo mi wyskakuje jakiś błąd serwera :/ W domu za to żeby włączyć kompa to mi nie wychodzi %-) Nadaje z telefonu koniec końców ;-) Trenuje i jem :-)) Żadnych nowości miskowo treningowych jednak nie ma, bo Wojtek stwierdził ze [...]

nie zamierzam robić z siebie deebila I to należy natłuścić, bądź jaka jestes. Naturalna , usmiechnieta i to wystarczy . Niektorym nie potrzebny jest sztuczny poklask i rozgłos No i w sumie dlatego tu tak czesto zagladam:) jak czytam to co piszesz to wiem ze nie robisz tego dla fejmu tylko dla samej siebie i takim ludziom należy sie szacunek . [...]

Anubis - tak jakby uzupełniające :-)) Trochę powtórzenia z tego kursu na trenera, ale teraz szerzej omówione. Dodatkowo pierwszego dnia mieliśmy zajęcia z fizjoterapeutą, który uczył nas znajdować punkty spustowe w najważniejszych miejscach :-)) Doszły bardziej zaawansowane ćwiczenia, jak również kwestia odpowiedniej periodyzacji, ilości serii, [...]

[...] bezrobocia? nigdy dluzje niz 2 dni pracy tu nie szukalem, pierwsza robota na recepcji, druga supervisor itd moglbym wymieniac bo mialem tu z 5 prac juz i wszyskie byly ok, a jakbym nie potrzebowal elastycznych godzin do studiow to naprawde niezle posady stoja otworem). Wlascicielami firm w 99% sa middle class albo posh, a oni beda wolec kazdego [...]

a level bym zdał czy jak to tam było z tym sajdrem przesadziłeś nie pije więc nie dopisuj mi nowych słówek do mojego i tak ubogiego słownictwa bo i tak nie zapamiętam no i tu cie zaskoczę mieszkam w dobrej dzielnicy gdzie nie spotkasz właśnie takich widoków+ciapacka chata/murzyńska chata/spalona chata/rodacy/ciapacka chata/chińska chata/angielska [...]